Les avantages d’un entraînement sur un vélo elliptique

Si vous avez généralement besoin de faire la queue pour utiliser le vélo elliptique de votre gymnase pendant les heures de pointe, vous n’êtes pas seul. L’entraîneur elliptique est l’une des machines cardio les plus recherchées dans les centres de remise en forme. C’est également un premier choix pour l’équipement d’exercice à domicile.

Alors, qu’est-ce qui rend cette machine à faible impact si populaire? Découvrez ces 10 avantages et décidez par vous-même.

L’exercice aérobique, également connu sous le nom de cardio, est un élément clé d’une routine d’exercice équilibrée. Lorsque vous faites de l’exercice aérobique, votre cœur et vos poumons doivent travailler plus fort pour fournir à vos muscles plus de sang et d’oxygène.

Le vélo elliptique vous permet d’obtenir un bon entraînement aérobique, ce qui peut renforcer votre cœur, vos poumons et vos muscles. Cela, à son tour, peut aider à renforcer votre endurance et votre endurance.

Avec un appareil elliptique, vous pouvez effectuer à la fois un entraînement par intervalles de haute intensité ainsi que des entraînements cardio à l’état stable.

Si vous cherchez un moyen d’écraser votre consommation de calories en peu de temps, sautez sur l’elliptique. Selon combien vous pesez, cette machine cardio peut brûler environ 270 à 400 calories en 30 minutes. L’extrémité inférieure de la gamme représente une personne pesant 125 livres, tandis que l’extrémité supérieure est pour quelqu’un pesant 185 euros.

Brûler plus de calories que vous ne consommez peut vous aider à perdre du poids. Pour augmenter votre consommation de calories, envisagez d’augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement elliptiques.

Lorsque l’elliptique a frappé la scène de la machine cardio dans les années 1990, les coureurs avec des articulations douloureuses et des blessures de surutilisation se sont réjouis à l’idée de pouvoir entraîner leur système cardiovasculaire tout en soulageant une partie de la pression sur leurs articulations.

Vos genoux, chevilles, hanches et autres articulations peuvent prendre un coup lors de la course ou faire d’autres exercices cardio à fort impact. Comme vos pieds ne décollent jamais les pédales avec un appareil elliptique, cette machine offre un type d’entraînement cardio à faible impact.

Une étude de 2014Trusted Source a montré qu’un entraînement elliptique peut réduire considérablement le roulement de poids par rapport à la course, au jogging et aux entraînements similaires. En d’autres termes, avec un appareil elliptique, vous pouvez continuer à vous entraîner sans l’usure qui accompagne l’exercice à fort impact.

Auteur de l’article : Oni Damy